a teraz

nie no miałem wyższe kwaśniewskie tylko że ja byłem na 1 roku inżynierki a on nie%-)a teraz skończyłem szkołe morska%-)

[...] na biciu jakichś rekordów - ale chciałbym jak najdłużej być maksymalnie silnym jak się da w danych warunkach i przy moich konkretnych ograniczeniach, które mam. Może teraz nie wyglądam jakoś super ale ostatnio przełamałem np taką swoją granicę strachu - czyli użyłem w treningu bicepsów tego samego ciężaru którym urwałem go sobie. Uważam [...]

to i tak hooy.w sekretariacie mamy babke przez 8 miechów budy a nawet i teraz jak ktos ocos sie pytał jej padała jedna nie zmienna odpowiedz.ja nie wiem i co teraz.ja sie musze zapytać%-)

pit, wygląda jak krem ze Shreka :-D. Teraz wyobraź sobie połączenie brokuła (z odpowiednimi przyprawami!), masła orzechowego/migdałowego ze śmietanką kokosową i do tego mięcho. W głowie to nie ma prawa smakować. A w rzeczywistości? Mogę to jeść non stop! Zawsze tak tłumaczyłem córce, że to zupa ze Shreka hahaha.. Ta śmietanka kokosowa to kupujesz [...]

[...] aby mieć pewność, że ma się odpowiednią ilość kalorii, białka, snu etc aby mieć podstawy do budowy przekonania o słuszności swojej drogi. Jak wygląda twój plan treningowy teraz i jak ma się do tego dieta? Biegam zazwyczaj około 120 mil tygodniowo po wzniesieniach. Jeśli przygotowuję się do wyścigu, robię w któryś weekend intensywne wbieganie [...]

pit, wygląda jak krem ze Shreka :-D. Teraz wyobraź sobie połączenie brokuła (z odpowiednimi przyprawami!), masła orzechowego/migdałowego ze śmietanką kokosową i do tego mięcho. W głowie to nie ma prawa smakować. A w rzeczywistości? Mogę to jeść non stop! Zawsze tak tłumaczyłem córce, że to zupa ze Shreka hahaha.. Ta śmietanka kokosowa to kupujesz [...]

Panie Janie zwykle na redukcji miałam 1500-1600 kcal, więc teraz to i tak są ogromne ilości %-) Białko tak do 120g jest ok, bo większe ilości powodują problemy trawienne (wielokrotnie przetestowane). Nie mam szczegółowych zaleceń co do diety, ale w dzień ciężkiego biegania mam dowalić węgli ;-) Lipton u mnie bezpieczna ilość tłuszczu to właśnie [...]

Ja KArpiu korzytslem bodajze dwa lata temu spoko jest ,wszytsko mmialem w normie,teraz lece wino i nieczego nie biore a wyniki mam narazie lekko podwyzszone ,jedynie duskowmfort mam w kichhach ale na to symbiotyk,zalezy od organizmu wszytsko ,dla mnie lpeij jest dac po lub w przerwie od tabletek.

Wojtek, z miłości do jedzenia <3 pit, wygląda jak krem ze Shreka :-D. Teraz wyobraź sobie połączenie brokuła (z odpowiednimi przyprawami!), masła orzechowego/migdałowego ze śmietanką kokosową i do tego mięcho. W głowie to nie ma prawa smakować. A w rzeczywistości? Mogę to jeść non stop! Przemo, rękawica została rzucona %-)

Ok ogólnie to tak, mam teraz 3000 kcal, dodałem już 1200 od końca redukcji, cardio 5x20min, rozciąganie 3x i interwały bokserskie 4x2min (x2), sporo też kroków w ciągu dnia wychodzi bo około 10 tysięcy, czasami jak nie mam czasu robić cardio 20 min a wiem, że mogę gdzieś iść zamiast jechać autem to odpalam krokomierz i staram się wychodzić [...]

Ja już tak się przyzwyczaiłam, że rano musi być śniadanie przed treningiem, że teraz jak wstaje, to od razu jestem głodna... i chyba bym padła, gdybym czegoś nie zjadła przed wyjściem z domu... a kiedyś mogłam nie jeść do 12:00 }:-(

[...] zastanowić). Ale prawdopodobnie nie będę gotowy - czyli realnie to być może MPJiW w Gorzowie Wielkopolskim ale tam weterani będą open w +50 lub +55 lat. Zestarzałem się i teraz musiałbym przyzwyczajać się do startów pokazujących, że się żyje a nie walczy o pokonanie rywali na scenie. Starty są wyczerpujące fizycznie i finansowo a zajęcie [...]

[...] & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc Glutamina 25g rano, 25g na noc I jako, że teraz czwórki będa tylko raz w tygodniu, czyli i HC będzie tylko raz, zwiększam w ten dzien znacznie kaloryczność. Razem będzie 770g węgli (w dzień MC 610g). A rozkład [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem każdego z nas. Jak nie teraz to w innym okresie. Jednak prędzej, czy później musimy do niej dojść, jeżeli chcemy mieć estetyczną sylwetkę. Szczególnie na lato, po okresie budowania masy mięśniowej. Z tego też względu skupiamy się przede wszystkim na solindnych treningach siłowych i dobrze dobranej diecie, pod [...]

jak teraz bold malaya:)? Tak samo jak i wczoraj. Ey Paweł a Ty jakis uszkodzony jestes czy ksiazke piszesz o saa ??? :-D

[...] się z różnymi kontuzjami, zaprezentował się na tyle dobrze, że weszła do strefy medalowej i przegrała jedynie z byłą gwiazdą dziecięcego fitness, Kristiną Juricovą, która teraz robi jeszcze bardziej oszałamiającą karierę w grupie juniorek i seniorek. Obie te juniorki pokonały tak doświadczone zawodniczki jak była mistrzyni Europy Endla Vaher [...]

[...] za duza, pozniej taka osoba wybucha, i nie daj boze dostaje nerwicy, pozniej depresji i zaczyna sie leczenie - wychowales sie w rodzinie katolickiej w dobrej rodzinie, a teraz masz nieudany zwiazek i walczysz z tym czy zostac z zona czy nie. Jak jest dobrze, to jestes zadowolony, jak jest gorzej to uruchamia sie w Tobie osoba z dziecinstwa, [...]

[...] planowy trening czworek na starcie Masy ;-) Stawy jeszcze kwicza wiec powolutku do celu :-)) Po za tym nogi wczesniej cwiczylem srednio ze wzgledu na nieszczesny kregoslup, teraz wiem ze strach byl nie potrzebny wiec bede sobie pozwalal na wiecej tym razem. Jeszcze ze 3 - 4 tygodnie i wjedzie pewnie prawdziwy priorytet na czworki tzn. 2 * Week [...]

[...] są cioty. Zawsze im mówię "jesteś bandyta? to bądź bandyta do końca, napyerdalaj się" to są zwykłe szczury uliczne. Kiedyś traktowałem ludzi naprawdę z wielkim szacunkiem, teraz z wzajemnością.... jak masz chama to go duś, jak się zesra to go puść ________________________________________________________ Bieg 12km/h - 12 minut Drabinka drążek [...]

I dobrze relaksuj się. Spa zazdroszczę. A z aktywności spacerować da się wszędzie :P Sos z Allnutrition czy jakiś inny? Ja mam teraz ciasteczkowy i też jest mega